El comienzo del nuevo año es un momento simbólico para muchas personas. En nuestra cultura, se considera un momento mágico lleno de promesas, esperanzas y planes para proyectos ambiciosos. Es el momento en que nos sentimos preparados para cambios en nuestra vida personal o profesional, y las resoluciones de Año Nuevo se convierten en nuestra guía hacia un futuro mejor. Lo mismo ocurre con los empresarios, quienes a menudo presentan planes para el desarrollo de sus negocios en una perspectiva anual.
Eso es en teoría. Sin embargo, como a menudo sucede en la práctica, esa determinación inicial suele desvanecerse muy rápidamente para muchos de nosotros, y las metas establecidas con tanto orgullo se convierten después en meros sueños bonitos. Desafortunadamente, las estadísticas en este asunto son severas: ¡hasta un 25% de las personas que hacen resoluciones de Año Nuevo cada año las abandonan en la primera semana de enero! Sí, leíste bien: en la primera de las 52 semanas del nuevo año.
Pero, ¿tiene que ser así cada vez? ¿Nuestras intenciones siempre tienen que desmoronarse? ¿Estamos condenados al fracaso como el mitológico Sísifo? Tenemos buenas noticias para ti: absolutamente no. Por el contrario, hay muchas formas de ayudarnos a mantener nuestras resoluciones de Año Nuevo durante todo el año, y estamos encantados de presentártelas. Lee nuestro texto y descubre algunas reglas clave que te ayudarán a mantener la motivación y perseguir consistentemente la realización de tus objetivos de Año Nuevo (bueno, en realidad, no solo los de Año Nuevo).
Elabora un plan de acción detallado
Uno de los pasos más importantes si te importa cumplir tus resoluciones de Año Nuevo es crear un plan de acción específico. No te comprometas con tus metas por impulso, ya que es entonces cuando las emociones están más fuertes. En lugar de eso, es mejor pensar en cómo exactamente planeamos alcanzar nuestras metas… y qué beneficios nos traerán. Esto nos facilitará llegar a la meta.
¿Cómo se ve esto en la práctica? Bueno, la respuesta no es tan complicada como podrías pensar… aunque por supuesto, qué acciones tomar depende de tus intenciones y necesidades individuales. Por ejemplo, si decides mejorar tu estado físico o perder unos kilos de más, desarrolla un plan de ejercicio y dieta (ya sea por ti mismo o, lo que te recomendamos, con la ayuda de un nutricionista / entrenador). Piensa en cómo manejarás las tentaciones, como: un trozo de pastel, una noche en el sofá en lugar de ir al gimnasio.
Es posible que necesites apoyo mental de amigos o familiares mientras planificas tus próximos pasos. De todos modos, planificar las acciones es una opción mucho mejor que actuar al azar.
Sé realista al establecer tus resoluciones de Año Nuevo
Uno de los garantías de fracaso en el logro de los objetivos establecidos es establecer expectativas poco realistas. Por ejemplo, si te prometes a ti mismo que NUNCA MÁS comerás tu comida favorita, pero alta en calorías y poco saludable, te estás exponiendo al fracaso. En lugar de eso, establece metas alcanzables. Evita los extremos y trata de establecer metas que puedas, si te esfuerzas, lograr en un tiempo determinado. Si aplicas este enfoque a nuestro ejemplo de comida favorita, deberías comenzar por limitar esa comida en nuestra dieta primero a 2-3 veces por semana, luego a una vez, y cuando lo logres, intenta eliminarla por completo.
Si quieres perder peso, en lugar de prohibirte completamente tus comidas favoritas, trata de limitar su consumo. Este enfoque es más realista y te permitirá disfrutar de la vida mientras cuidas tu salud sin caer en extremos.
Encuentra apoyo en tu entorno
Hacer cambios en la vida, como cumplir con las resoluciones de Año Nuevo, no tiene por qué ser una batalla solitaria. Como individuo, vives en una comunidad y, a menos que hayas tenido una mala suerte excepcional, tienes familia, amigos o al menos colegas. Aprovecha eso y no guardes tus resoluciones de Año Nuevo en secreto, compártelas con las personas más cercanas a ti. El apoyo de las personas cercanas puede resultar invaluable a largo plazo. Ellos te ayudarán a mantener la motivación (que es absolutamente esencial para cumplir las resoluciones de Año Nuevo) y te animarán a hacer un esfuerzo.
Si descubres que tienes un amigo o amiga (o incluso un miembro de la familia, amigo, cualquier persona) que también ha hecho resoluciones de Año Nuevo, vale la pena intentar abordar este desafío juntos. Juntos podrán apoyarse mutuamente, compartir éxitos y fracasos, lo que aumentará su determinación.
Sigue tus progresos regularmente
Seguir tus progresos es, en nuestra opinión, otro elemento crucial (junto con la motivación) cuando se trata de cumplir las resoluciones de Año Nuevo. ¿Cómo puedes hacer un seguimiento de tu progreso en la realización de tus planes? Para hacerlo, puedes, por ejemplo, llevar un diario en el que registres tus logros, tanto los importantes (conseguir un nuevo trabajo, obtener buenos resultados en los negocios) como los de menor escala (dejar de fumar, etc.).
Divide tu objetivo en etapas más pequeñas y a corto plazo. En nuestra opinión, el método de pequeños pasos es una solución mucho más motivadora, ya que te permite ver progresos más rápidamente. Por ejemplo, en lugar de pensar en la necesidad de perder 20 kilos, intenta perder los primeros 2 kg. En asuntos financieros, se ve muy similar: ahorrar 100,000 zlotys puede ser muy difícil… Pero si empiezas a ahorrar 2,000 zlotys al mes, la tarea se volverá, si no fácil, al menos más realista. Mantener un diario en el que registres sistemáticamente tus progresos te permitirá seguir con determinación hacia tu objetivo y recompensarte por los éxitos obtenidos.
Recompénsate por tus logros
Recompensarte por tus logros y tareas realizadas (o sus etapas más pequeñas, si divides un proyecto más grande en fases más pequeñas) es otra forma probada de mantener la motivación a largo plazo. Tales acciones te permitirán disfrutar de pequeños éxitos. Vale la pena recordar que ¡las resoluciones de Año Nuevo no son una carrera de ratas! No siempre se trata solo de grandes victorias. Los detalles también pueden (y suelen) tener un gran significado.
Si alcanzas otra etapa planificada anteriormente en la realización de tu objetivo, intenta recompensarte con algo que te haga feliz… y que al mismo tiempo no dañe tu resolución (no, el dulce chocolate no es una buena idea para personas a dieta). Aquí hay algunas „recompensas” que puedes darte: u n baño relajante, una película en el cine, un nuevo libro.
Estas pequeñas recompensas te ayudarán a mantener una motivación positiva para completar tareas, y así disfrutar del proceso de cambio.
Aplica el método de pequeños pasos
Los cambios radicales en la vida pueden ser aterradores y desmotivadores para algunos. Por eso se recomienda utilizar el método de pequeños pasos. Cada gran objetivo se compone de varios, si no decenas, de acciones más pequeñas. Lo importante es avanzar consistentemente, incluso cuando el progreso es pequeño.
Si, por ejemplo, quieres comenzar a hacer ejercicio regularmente, comienza con pequeños pasos. Pueden ser 10 minutos de carrera todos los días o algunos ejercicios simples en casa. Aumenta gradualmente la dificultad y el tiempo de entrenamiento, y verás cómo los pequeños pasos conducen a grandes logros.
Conclusión
En resumen, mantener las resoluciones de Año Nuevo requiere de ti compromiso duradero, paciencia y consistencia.
No estamos diciendo que lograr el éxito en este asunto sea fácil, pero con el enfoque y la estrategia adecuados, tenemos muchas posibilidades de lograr lo que soñamos. Recordemos que cada día del nuevo año es una nueva oportunidad para trabajar en nosotros mismos y acercarnos a la realización de nuestras resoluciones. Vale la pena esforzarse por alcanzar nuestros objetivos. Podemos aumentar nuestras posibilidades de éxito si establecemos planes realistas, nos aseguramos apoyo del entorno, comenzamos a monitorear nuestro progreso y nos recompensamos por nuestros éxitos (incluso en el caso de pequeños progresos). De esta manera, hacemos que nuestras resoluciones de Año Nuevo se conviertan en hábitos duraderos que dan forma a nuestras vidas durante todo el año.
Fernando García
